頼れるヘルニアングッズ

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○最初に一言物申す！

ヘルニアン諸君に告ぐ！
大・中・小殿筋
下腿三頭筋
腸腰筋(大腰筋＋腸骨筋)
外腹斜筋・内腹斜筋
まずはこれだけでいい。

最初は上記の筋肉をしっかり使いこなせるようになろう。

これができたらかなり体幹が安定する。
管理人はこれでヘルニアの生き地獄から4週間で復活した。

腹筋・背筋も大事だが、まずは骨盤周辺の土台作りをして腰上が遊べるようにしよう。

何せ腰下がグラグラのヘルニアンがとにかく多い。

ちょっとの工夫と道具の手助けで、自宅でしっかり鍛える事が可能である。

しっかり鍛えて、しっかりストレッチ！

それがヘルニアンの鉄則である。

当事者としての意見ではあるが、このトレーニング・ストレッチの初期段階の効果は、筋肉をつけることよりも、使っていなかった筋肉を使う事で身体全体の筋肉がほぐれ、神経圧迫が取り除かれたのではないかと思う。