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○ 実際に、椎間板ヘルニアンが楽しんでいるスポーツ
インラインホッケー
アイスホッケーの陸上版のようなスポーツです。
氷の上ではなく、アスファルト等の上で行う為に、アイスホッケー以上にGo & Stopがかかり、足首や腰には大きな負担がかかります。
氷を削りながらのStopではなく、タイヤと路面の摩擦で止まる為です。
その為、アイスホッケーよりも腰痛やヘルニアもちの選手が多いかもしれません。
ですが、こちらもヘルニアンが元気にプレーしているスポーツの一つです。
一番不安になる腰の捻り、足首の捻りに対しては腹筋、特に外腹斜筋・内腹斜筋といった「捻り」に対して大きな役割を果たす筋肉を意識して鍛える事で、腹部に巨大な筋肉コルセットを作ります。
そして、お尻の筋肉～太ももの裏側の筋肉を鍛え、太ももの前側の筋肉による運動をサポートします。
ホッケー選手や自転車選手には、どうしても太ももの前半分の筋肉や側面の筋肉で頑張りすぎる傾向が高いのです。
その前屈み、猫背になりやすい状態を、背中を反りやすい、真っ直ぐに伸びやすい状態へと変えることで、ヘルニアの再発を防ぎ、更にはスポーツ選手としてのパフォーマンス向上を同時に実現させる訳です。
椎間板ヘルニアに悩む、インラインホッケーのプレイヤー諸君。
ヘルニアンホッケーは日本の至るシーンで見る事ができる。
だから、安心して下さい。
身体と向き合い、身体が何を求めているのか。そこまでしっかりと掘り下げてヘルニアと向き合えば、またインラインホッケーを思い切り楽しむ事はできるはずです。
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